– door Irene Langeveld -
In mijn vorige artikel beschreef ik hoe je kunt omgaan met het terugvallen in oude patronen, gedachten of emoties. In dit artikel wil ik het hebben over hoe je nieuwe patronen of gewoontes kunt inslijten en langzaam aan steeds meer kunt integreren in je leven.
Nieuwe gewoontes in je systeem krijgen
Er is een enorme variatie aan technieken, tips en meditaties beschikbaar om je te helpen meer in balans te komen of te blijven. Al die tips en technieken werken. De truc is om uit te vinden welke technieken bij jou passen en vervolgens er veel mee te oefenen zodat ze in je systeem komen en je eraan denkt op de momenten dat het écht nodig is.
Bijvoorbeeld: veel mensen merken dat het bewust gronden of aarden in hun lichaam en verbinden met de aarde een enorm verschil maakt in hoe ze de wereld ervaren. Als je goed gegrond bent is het veel gemakkelijker om bij jezelf te blijven en om niet omver geblazen te worden door wat er om je heen gebeurt of om beïnvloed te worden door wat andere mensen voelen, doen of denken.
Bewust ademen, jezelf gronden en daarmee terugkomen bij jezelf is een techniek die vrijwel altijd werkt. De truc is om er aan te denken op het moment dat je het nodig hebt. En dat wordt gemakkelijker wanneer je het al vele keren geoefend hebt op momenten dat het niet per se noodzakelijk was. Ik raad altijd aan om thuis te beginnen en vervolgens te oefenen in eenvoudige situaties. Denk aan huishoudelijk werk, in de supermarkt of tijdens een wandeling. Op het moment dat je het kunt toepassen in eenvoudige situaties, is de kans veel groter dat je er aan denkt in ‘noodsituaties’: die momenten dat je het echt nodig hebt. Dit geldt niet alleen voor gronden, maar voor elke techniek die je leert die je in je dagelijks leven kunt gebruiken.
Nieuwe keuzes maken
Een ander aspect van nieuwe patronen inslijten is het maken van nieuwe keuzes. Bijvoorbeeld ervoor kiezen om vriendelijker voor jezelf te zijn en je oordelen over jezelf los te laten in plaats van jezelf te veroordelen en boos op jezelf te zijn.
Het probleem van oude, ingesleten patronen is dat je zo gewend bent het op de oude manier te doen, dat je automatisch in je oude patroon glijdt, tenzij je een bewuste nieuwe keuze maakt.
Wat mij hierbij altijd helpt is het beeld van een kruispunt of y-splitsing. Ik stel mezelf dan voor dat ik op dat kruispunt sta en dat ik links af kan buigen zoals ik dat altijd gedaan heb, in de richting van mijn oude patronen, of ik kan rechtsaf buigen en het nieuwe pad inslaan. Je zou je zelfs kunnen voorstellen dat het linker pad een breed, goedgebaand pad is, en dat het rechterpad een smal, nog niet helemaal gedefinieerd paadje is.
Als ik voor mijn gevoel iets verkeerd heb gedaan kan ik ervoor kiezen om het oude pad te lopen en boos op mezelf te worden. Ik kan er ook voor kiezen om het nieuwe pad in te slaan en vriendelijk voor mezelf te zijn, mezelf te ondersteunen en het oordeel over mezelf los te laten. Als er iets te leren valt van de situatie kan ik daar bewust bij stil staan en het vervolgens loslaten.
Iedere keer dat je je bewust bent van je oude patronen, kun je je dat beeld van de splitsing voor de geest halen en heel bewust ervoor kiezen om rechtsaf te slaan en je nieuwe keuze te maken. Heb je het gevoel dat je eigenlijk al weer midden in je oude patronen zit, kun je zelfs in dat beeld even teruglopen naar de kruising en vervolgens alsnog de andere kant opgaan.
Als je visueel bent ingesteld is dit een hele krachtige manier om heel bewust een nieuwe keuze te maken en nieuwe patronen langzaam maar zeker in te slijten. Want hoe vaker je de nieuwe keuze maakt, hoe makkelijker deze wordt en hoe makkelijker deze toegankelijk is de volgende keer.
Ben je niet zo visueel ingesteld, dan kun je alleen het beeld van die splitsing gebruiken en vervolgens heel bewust nagaan welke keuze je hebt. Wat zou je in het verleden hebben gedaan? En wat kun je nu doen? Dat bewustzijn zorgt ervoor dat je ook weer bewust een nieuwe keuze kunt maken.
Realiseer je ook dat het inslijten van nieuwe gewoontes tijd kost. Rome is niet in één dag gebouwd en jij zult niet in één dag van je oude patronen en gewoontes verlost zijn. Het is een proces van elke keer opnieuw weer die keuze maken. Je zult terugvallen in je oude gewoontes, dat hoort bij het proces. Maar elke keer dat je bewust kunt kiezen voor een nieuwe manier van omgaan met jouw uitdagingen, elke keer dat je bewust kunt kiezen om iets te doen dat goed is voor jou, helpt je om die nieuwe keuze meer te integreren in je leven. Op een gegeven moment wordt het dan bijna je tweede natuur.
Gaan die oude patronen/gewoontes/angsten ooit helemaal weg?
Mijn ervaring is dat oude patronen, gewoontes of angsten meestal niet helemaal weggaan. Ze blijven altijd ergens aanwezig in je systeem en in de momenten dat je je kwetsbaar voelt is de kans wat groter dat je er zomaar ineens weer middenin zit. Je kunt echter steeds weer die andere keuze maken, liefst zonder oordeel. Op die manier zijn de oude patronen nog wel aanwezig, maar hebben ze veel minder invloed op wie jij bent. Ze zijn er wel, maar je kiest er niet meer voor. En dat is waar het om gaat. Ze hoeven niet helemaal weg. Jij bent immers krachtig genoeg om een nieuwe keuze te maken. Soms zul je weer even midden in de oude situatie zitten. Dat betekent alleen maar dat er daar nog iets te leren is voor je. Daar is niets mis mee en als je het oordeel daarover los kunt laten, kun je steeds sneller weer in je nieuwe patroon stappen.
Nu een vraag aan jou: welke nieuwe keuze wil jij maken? Wat zou je graag willen veranderen in jezelf? Ga na wat de ‘oude keuze’ was en wat jouw ‘nieuwe keuze’ kan zijn. Hoe ziet die ideale situatie eruit voor jou? Hier bewust bij stilstaan helpt je om die verandering in beweging te zetten.
Irene
Terugvallen in oude patronen: wat doe je daaraan?
door Irene Langeveld
Wanneer je een grote sprong hebt gemaakt in je ontwikkeling, dan wil je dat graag vasthouden. Je hebt bijvoorbeeld een nieuwe techniek geleerd om meer bij jezelf te kunnen blijven of je hebt in een meditatie of sessie verbonden met een prachtige hoge energie. Maar na een tijdje merk je dat je dat gevoel niet vast kunt houden en dat je toch weer terugvalt in je oude patronen, gedachten en/of emoties. Voor de meeste mensen is dit heel frustrerend. Ik zie vaak dat er in een dergelijke situatie drie dingen gebeuren:
1: Je merkt op dat het niet zo gaat zoals je graag zou willen;
2: Je veroordeelt jezelf dat je het goede gevoel niet kunt vasthouden en/of gaat twijfelen aan de werking en het nut van dat wat je hebt geleerd;
3: Je komt in een negatieve spiraal van oordelen en twijfel waardoor je nog verder uit balans raakt.
Het belangrijkste aspect van deze cyclus is stap 2: het oordelen over jezelf. Dat zet een golf van twijfel, oordelen en onbalans in werking. Als je dat oordeel kunt loslaten en kunt accepteren wat er is, ben je veel sneller weer in balans en voorkom je de negatieve spiraal waar je anders in terecht zou komen.
Maar hoe kun je dat oordeel loslaten?
Er zijn een aantal dingen die je daarbij kunnen helpen.
Het allerbelangrijkste is om je te realiseren dat deze terugvallen bij het leven horen. We groeien nou eenmaal door drie stappen vooruit te zetten en dan weer één stap terug, en soms zelfs twee stappen terug. Deze stappen terug zorgen ervoor dat je het geleerde echt kunt integreren in wie je bent.
Er is echter ook een andere manier waarop je hiernaar kunt kijken. Een paar jaar geleden zag ik intuïtief een beeld van een berg. Over deze berg loopt een kronkelpaadje dat al slingerend uiteindelijk op de bergtop aankomt. De bergtop staat symbool voor dat waar je naartoe wilt. Het pad staat voor jouw leven en het pad naar jouw doel. Nu is het zo dat dat bergpad niet in een rechte lijn naar boven gaat. Soms loopt het even naar beneden alvorens het weer verder omhoog gaat. Op het moment dat wij in ons leven even ‘naar beneden’ lopen (wanneer we lijken terug te vallen in onze energie of vibratie), dan denken we dat we een stap achteruit hebben gezet. Maar dit beeld laat zien dat dat niet waar is: je loopt nog steeds vooruit, het pad gaan alleen eventjes naar beneden voordat het weer omhoog gaat. Oftewel, om de top te bereiken zul je af en toe ook even naar beneden moeten. Uiteindelijk kom je met élke stap dichterbij je doel.
Dit beeld heeft mij persoonlijk erg geholpen in de dagen dat ik het gevoel had dat ik teruggevallen was of ‘vast’ zat. Het haalt het oordeel van de ervaring af. Je doet niets verkeerd, je volgt gewoon het pad van jouw leven dat uiteindelijk naar jouw doel leidt. En dan is het natuurlijk de kunst om zoveel mogelijk van de reis en het uitzicht onderweg te genieten en in plaats van alleen maar met je doel bezig te zijn.
Daarnaast is het belangrijk om je te realiseren dat je aan het oefenen bent om die hogere energieën in je dagelijks leven te brengen. Elke keer dat je terugvalt, het kunt opmerken en jezelf weer terug kunt brengen (op wat voor manier dan ook), heb je geoefend met het terugkomen bij jezelf of het terugkomen in die energie. Een volgende keer dat je ‘eruit’ bent, zal het gemakkelijker zijn om weer terug te komen, simpelweg omdat je het al eerder gedaan hebt. Zo bekeken is het helemaal niet erg om terug te vallen. Het is een integratie en verankering van dat wat je graag (meer) wilt ervaren in je leven.
Elke keer dat je terugvalt of een lastige situatie ervaart, leer je die situatie weer van een andere kant kennen. Ik heb bijvoorbeeld altijd moeite gehad om goed te gronden en aanwezig te zijn in mijn lichaam. Het heeft vele jaren geduurd om dit onder de knie te krijgen en het is nog steeds een ‘zwak punt’: als ik iets ervaar dat niet comfortabel is, vlieg ik als het ware uit mijn lichaam en moet ik bewust de tijd nemen en moeite doen om terug te komen.
Door deze situatie steeds weer mee te maken ken ik precies de uitdagingen van niet gegrond zijn én de vele manieren waarop je jezelf weer terug kunt brengen. In mijn praktijk trek ik inmiddels veel mensen aan die ook moeite hebben met gronden. Vanuit compassie, begrip en ervaring kan ik anderen nu begeleiden in dit proces van gronden en aanwezig blijven in je lichaam.
De aspecten waar je zelf erg mee worstelt of geworsteld hebt, kunnen dus juist de dingen zijn waar je uiteindelijk anderen mee kunt helpen. Dat geeft toch ook weer een extra dimensie aan je eigen uitdagingen en helpt je hopelijk om dat laatste restje oordeel over jezelf en je eigen processen los te laten.
Wat kun je op een praktisch niveau doen wanneer je het gevoel hebt dat je in een terugval zit?
1: Merk het op en kijk wat er gebeurt in je gedachten, emoties en lichaam. Probeer alles wat er innerlijk gebeurt van een afstandje te observeren.
2: Als je oordelen opmerkt, kies er dan bewust voor om die oordelen los te laten. Voor mij helpt een affirmatie altijd. Ik zeg dan bijvoorbeeld hardop: “Ik kies ervoor om mijn oordelen over mezelf los te laten”. Dat verandert direct mijn energie.
3: Verbind bewust met je weten dat alles oke is, precies zoals het is. Herinner je het beeld van de berg en weet dat je altijd onderweg bent naar dat wat je graag wilt bereiken.
4: Focus op de dingen die wél goed gaan of de keren dat je die energie wél kon ervaren. Daarop kun je verder bouwen, stapje voor stapje.
5: Ga na op welke manier je jezelf terug zou kunnen brengen. Dit kan door een meditatie of yoga, maar ook door iets heel anders te doen, bijvoorbeeld je favoriete film of serie kijken of een boek lezen. Alles waar je echt plezier in hebt kan je helpen om weer beter in balans te komen.
Ik wens je veel succes op jouw ‘reis’. Geniet van het uitzicht onderweg en weet dat je op de goede weg bent!
Warme groet,
Irene
Geen opmerkingen:
Een reactie posten