Verbinden en loslaten

In het omgaan met een ander mens, zeker in liefdesrelaties, is er een ritme tussen je verbinden met de ander en weer terugkomen bij jezelf. Er is een ritme van verbinden en loslaten. Als je je verbindt met de ander, stel je jezelf innerlijk open. Je bent dan kwetsbaar, je staat open en neemt de ander in je op. Je bent bereid te luisteren naar hoe de ander denkt en voelt over dingen, vanuit zijn of haar eigen verleden. En je bent bereid onvoorwaardelijke liefde en steun te geven aan de ander.

Dat is de ideale vorm van je verbinden. Op een gegeven moment voel je dat het nodig is om weer bij jezelf te komen. Bij elke communicatie is er een verbinding, een samensmelting van energieën, en na verloop van tijd keer je, verrijkt, uit dat contact weer terug naar jezelf. Je aura of energieveld sluit zich dan weer, en als het goed is, voel je je dan vrij om weer helemaal je eigen veld te ‘beheren’: weer helemaal bij jezelf te zijn. Als het goed is voel je dan geen spijt of pijn, maar ben je volledig bij jezelf, en geniet je na van het contact. Je wisselt de ervaring uit met jezelf. Je integreert wat er is geweest. Totdat er weer een moment komt dat je je uitgenodigd voelt je opnieuw te verbinden met de ander.

Als de afwisseling van verbinden en loslaten op zo’n vreugdevolle manier plaatsvindt, is het goed. In wezen sta je dan op een dieper niveau altijd in contact met de ander, maar toch is er het ritme van verbinden en loslaten, omdat dat nu eenmaal hoort bij het aardse zijn, bij het mens zijn: verbinden en loslaten.

In het proces van verbinden en loslaten kan echter ook veel scheef gaan; er kan veel pijn naar boven komen. Als je verliefd wordt op een ander, ontbrandt er een enorme kracht in je die je enorm doet verlangen naar verbinding met die persoon. Tegelijkertijd kan dit vuur in je hart je intens onzeker maken, omdat al je natuurlijke beschermingsmechanismes van je wegvallen; al je buffers en maskers verlies je. Verliefdheid kan heel indringend zijn en oude angst en pijn in je aanraken. Dit is spiritueel gezien het grote geschenk van verliefdheid: dat ze je aanmoedigt je open te stellen voor een ander, en daarmee ook voor alles in jou wat een evenwichtige relatie in de weg staat.

Het kan gebeuren dat als je, in verliefdheid, de verbinding aangaat met de ander, je overspoeld wordt door verlangens die deze specifieke relatie eigenlijk overstijgen. Je kunt gaan ervaren dat er in jou een klein kind schuilt, dat intens verlangt naar verlossing. Dit kind wil helemaal versmelten met en opgenomen worden in de energie van de ander. Eigenlijk projecteer je dan op je geliefde een ideaalbeeld van de ultieme vader of moeder, of zelfs God. Je hoopt in de aanwezigheid van de ander verlost te worden van jouw diepe pijn, je innerlijke twijfels, je angst dat je niet mag zijn die je bent. Als je de verbinding met een ander aangaat vanuit zo’n intens verlangen, is het moeilijke om tegelijk jezelf te blijven en de ander weer los te laten. Er kan zo’n sterke verbinding plaatsvinden vanuit je gewonde innerlijk kind, dat je afhankelijk wordt van de ander en de verliefdheid ontwrichtend werkt. Er is dan in de verbinding niet alleen een openheid vanuit het hart, maar er vormt zich vanuit de onderste chakra’s, vanuit je buik, een energetische haak, een energetisch anker dat zich vasthaakt in de energie van een ander. Deze energiehaak zegt eigenlijk: “ik heb jou nodig, ik kan niet zonder jou”. Het overmatig verbinden dat zo plaats vinden is een teken van verlatingsangst. Je kunt de ander niet meer loslaten, en op dat moment zet zich een neerwaartse spiraal in. Het ritme van verbinden en loslaten is verstoord.

Bij verlatingsangst is er sprake van een je overmatig willen verbinden. Het kan ook zijn dat je juist het tegenovergestelde probleem ervaart: dat je je geblokkeerd voelt in het verbinden en als het ware teveel loslaat, met andere woorden dat je je niet echt kunt verbinden met de ander. Je bent dan bang voor de enorme golf van emoties die een verliefdheid met zich mee kan brengen, en je trekt je al terug voordat het contact echt tot stand is gekomen. Hier is sprake van bindingsangst. Terwijl er in het geval van verlatingsangst een sterke emotionele afhankelijkheid heerst, is er bij bindingsangst juist sprake van een heel sterk onafhankelijkheidsgevoel, en het onvermogen om je echt over te geven aan de ander. Je ervaart dat het moeilijk is de ander echt te vertrouwen, of beter gezegd, het proces van je verbinden weer te gaan vertrouwen. Erop te vertrouwen dat het je niet opslokt en wegvaagt.

Bindingsangst kan ertoe leiden dat je opgesloten raakt in jezelf, dat je het moeilijk vindt uit te reiken naar een ander en zo in wezen heel eenzaam wordt. Eigenlijk is er wel degelijk een groot verlangen in je naar samenzijn en naar het delen van je liefde, je warmte en je wijsheid. Maar doordat je bang bent voor de storm van emoties die dat teweeg kan brengen, sluit je je op in jezelf en verarm je je leven.

Het is mogelijk dat in één persoon beide problemen tegelijk een rol spelen. Je kunt bijvoorbeeld weten dat je je gemakkelijk verliest in een relatie (verlatingsangst) en daardoor besluiten dat je je voeten liever op het droge houdt en je niet meer echt openen voor een ander (bindingsangst). Dan spelen beide angsten tegelijk een rol.

Hoe nu om te gaan met dit complex aan emoties? Hoe kun je tot een evenwichtig ritme komen in het je verbinden met en het loslaten van de ander? Heb allereerst compassie met jezelf en je eigen innerlijke wonden. Voel eens welke emoties jou het meest blokkeren. Zitten die in het je verbinden met de ander, of vooral in het loslaten van de ander. In het verbinden met de ander kom je je eigen vrouwelijke energie tegen, in het loslaten je mannelijke energie. Voel eens wat je het gemakkelijkste afgaat.

Stel je voor dat je tegenover je partner staat, en als je die niet hebt, dan kies je iemand uit die je na aan het hart ligt of waar je in het verleden een sterke band mee had. Stel je eens voor dat die persoon op jou af komt lopen, met uitgestrekte armen. Hij of zij verwelkomt jou. En kijk eens wat jouw eerste gevoel is? Kun je je armen uitstrekken en de handen van de ander aannemen, of voel je juist een terugtrekkende beweging? Voel je een oude pijn opkomen? Of voel je vreugde? Probeer zo onbevangen mogelijk te voelen wat jouw reactie is op dat gebaar van de ander.

Kijk eens wat de ander jou te geven heeft. Voel eens of dat voor jou goed voelt, of dat een energie is die jij nodig hebt. En kijk dan eens wat jij te geven hebt aan de ander, wat jij graag wilt delen met hem of haar, en voel eens of de ander dat kan ontvangen. Of hij of zij dat herkent en of je het gevoel hebt dat het aankomt.

Doe nu een belofte aan jezelf: dat jij vrij bent om te geven en te ontvangen wat jij wilt in deze relatie en in al je relaties. Ga diep naar binnen, ga met je bewustzijn naar je hart, en zak nog dieper, door je maag heen in je buik, en voel eens hoe oud je bent. Je bent een oude ziel die al veel heeft meegemaakt. Je bent man en vrouw geweest, je bent meerdere keren op aarde geweest, en je staat op het punt een cyclus van levens te voltooien. Het is nu tijd dat man en vrouw weer elkaars hand opnemen, en vriendschap sluiten, zowel in de buitenwereld als in je binnenwereld. Voel eens of daarvoor ruimte is in jou, voel eens of je stil en krachtig in jezelf kunt voelen dat je heel bent. Heel en compleet in jezelf. Alle elementen van de schepping zijn in jou aanwezig, het mannelijke zowel als het vrouwelijke. Je hebt niemand anders nodig om jou compleet te maken.

Vanuit die rijkdom in je hart kun je op een andere manier relaties aangaan. Je kunt de ander meer laten zijn wie die is, je hebt de ander niet meer nodig om jou heel te maken, en dus hoef je ook niet meer afhankelijk te zijn van de ander, en dus hoef je ook niet meer bang te zijn je helemaal te verliezen in de ander. Zowel bindingsangst als verlatingsangst hebben te maken met je niet helemaal compleet voelen in jezelf.

Voel hoe je je nu volledig verbindt met jezelf, van top tot teen. En hoe je “ja” zegt, tegen alle aspecten van jezelf. Niet alleen de mooie, lichte kanten, maar ook de donkere kanten, de angsten, de weerstanden. Jij bent groter dan de donkere kanten van jezelf, jouw bewustzijn kan ze liefdevol omarmen, en als jij er je licht overheen laat stralen, dan zullen die donkere kanten jouw leven niet meer bepalen, en je relaties niet meer verstoren. Het gaat erom dat jij er bent voor jezelf.

Als jij er bent voor jezelf, en niet meer een ander inschakelt om je pijn te verzachten, dan zullen je angsten en blokkades oplossen. Je zult verrast zijn over hoe snel dat kan gaan. Het is alleen wanneer je onbewust je eigen donkere kanten uitleeft in je relaties, dat ze grote drama’s met veel pijn en lijden veroorzaken. Zodra je bereid bent je eigen angsten en verlangens in het licht van jouw bewustzijn te laten verschijnen en er verantwoordelijkheid voor te nemen, zal je relaties bijna onmiddellijk transformeren. Jij zult je rustiger en vrediger voelen.

En ja, je zult accepteren dat je er in het leven in een bepaald opzicht alleen voorstaat. Jij bent hier ten eerste met en voor jezelf. De relatie met jezelf is de primaire relatie die er is. Al het andere komt op de tweede plaats. Als jij kunt leven met jezelf, als jij vrede kunt hebben met wie jij bent, met al je pijn en schaduwkanten, dan ligt de weg open voor liefdevolle relaties die grote verdieping en rijkdom kunnen geven aan je leven. Maar jij blijft verantwoordelijk voor jezelf. En dat hoeft geen last te zijn. Het kan een enorme bevrijding zijn, te weten dat jij altijd één en ondeelbaar jezelf bent. Je kunt je met alles verbinden in de wereld, en toch hoor jij altijd bij jezelf en ben jij eigenlijk je eigen meest wezenlijke geliefde. De liefdesrelatie met jezelf is de fundamentele relatie in dit leven. Al het andere is daar een afspiegeling van.

© Pamela Kribbe

Dimensies

De dichtheid van materie neemt toe in dimensies die verder zijn verwijderd van de Schepper en de Grote Centrale Zon, waar onze Vader/Moeder God verblijft.

Eerste Dimensie: Grondvest of Het Wortelchakra.

Instinctieve aard. Overleven en zelfbehoud. De focus ligt op het fysieke lichaam en op de vraag hoe te bestaan in een stoffelijke wereld. Het helpt jullie te aarden en je af te stemmen op de ontvangst van Levenskracht van zowel de Aarde, als je Hoger Zelf,  je GodStraal of Goddelijke IK BEN Aanwezigheid in de Hogere Rijken.

Tweede Dimensie: Gevoel of het Sacraalchakra.

De focus ligt op gevoel en emoties. Dit is het ego wenslichaam. Seksuele of hartstochtelijke liefde. Overgave. Tolerantie. Geven en nemen, en interactieve relaties zijn dominant. Je wordt hier voornamelijk beheerst door je instinctieve aard. Aardegebonden emoties waar angst, bijgeloof of dogma vaker heersen dan intuïtie en spirituele wijsheid.

Derde Dimensie: Manifestatie of de Zonnevlecht.

Emotioneel centrum. Persoonlijk kracht centrum. Hiermee word je een medeschepper in het fysieke bestaan, en je leert te fungeren als spiritueel Wezen in een jas van vlees. Hier leer je de Universele wetten van manifestatie (vorm) en de wet van Oorzaak & Gevolg. Tevens leer je hier je weer af te stemmen op het spirituele wenslichaam om meester te worden in Zelf beheersing; meester over je ego wenslichaam.

Vierde Dimensie: Inspiratie/Zelfrealisatie of Hartchakra.

Verankert Schepper/Levenskracht energie van het Hoger Zelf in het stoffelijke lichaam. Terwijl jullie evolueren, en derhalve in staat zijn meer Levenskracht te integreren, zullen de Drievoudige Vlam van Goddelijke Wijsheid, Goddelijke Wilskracht en Liefde feller en sterker branden, en jullie zullen gaan verlangen naar de hereniging met je Hoger Zelf, je Christus Bewustzijn en Je GodStraal. Mededogen begint zich te roeren, en jullie beginnen te verlangen naar iets dat buiten het stoffelijke bestaan ligt. Jullie starten met het healen en in harmonie brengen van je fysieke voertuig, en het opeisen van je Goddelijke Geboorterecht.

Vijfde Dimensie: Communicatie of Keelchakra.

De kracht van uitgesproken woorden. Ware communicatie, uitdrukkingsvaardigheid en creativiteit. Jullie beginnen te vertrouwen op je intuïtie en buitenzintuiglijke waarneming. Je Hoger Zelf gaat een rol in je leven spelen, en jullie activeren de Regenboogbrug naar de Hogere Rijken, opdat jullie met je beschermengelen, gidsen en Lichtwezens interactief kunnen omgaan. De Sluier van Illusie/Vergetelheid wordt dunner en je weet dat je niet meer alleen bent. Er zijn momenten dat jullie de “gezegende staat van bewustzijn” van de Hogere Rijken ervaren, en dan weten jullie voor altijd wat het betekent om verbonden te zijn met onze Vader/Moeder God. Jullie zijn nooit meer je ‘oude zelf’, en jullie zullen blijven verlangen om het één zijn met Al dat Is weer te mogen ervaren. Jullie pluggen in op de onbeperkte voorraad van Oorspronkelijke Levenskracht Substantie, die opgeslagen ligt in de Piramiden van Licht/Kracht, waarmee jullie alles kunnen manifesteren dat je maar kunt bedenken.

Jullie groeien voorbij de misvormingen van de derde en vierde dimensie, terwijl jullie leren je toekomst te plannen, je daarop te focussen en om het hoogste goed (voor allen) te vragen. Vervolgens onderneem je de nodige stappen om dat allemaal te realiseren. Jullie zijn naarstig op zoek naar de middenweg, om balans en eenheid te verkrijgen in het stoffelijke.

Zesde Dimensie: Visualisatie/Co-creatie of Derde Oog.

Intuïtie, inzicht en helderziendheid. Gewaarwording voorbij dualiteit. Jullie pluggen hier in op de Kosmische Wijsheid en krijgen innerlijke vrede. Je krijgt een Innerlijk Weten, waarmee je op zoek gaat naar je hoogste waarheid en zo optimaal mogelijk naar die waarheid gaat leven. Jullie pluggen in op de Lichtpakketjes van wijsheid die opgeslagen liggen in de hogere dimensies van je hersenen, en je begint je (eindelijk) te realiseren dat je een Vonk bent van een groots en wonderbaarlijk wezen. Je wilt je Goddelijke Geboorterecht weer opeisen en je Universele Goddelijke Opdracht te vervullen.

Zevende Dimensie: Hereniging of Kroonchakra.

Epifyse, hypofyse en hypothalamus worden vitaler. Je spirituele Kracht wordt versterkt, je Goddelijke Wijsheid neemt toe en de hereniging met de vele facetten van je Goddelijk Zelf en je Vader/Moeder God gaat ‘turbo’. Jullie kunnen niet in totaliteit binnen je fysieke lichaam in de Zesde of Zevende Dimensie verblijven. Jullie hebben echter wel toegang tot, en kunnen putten uit sommige van de fijnstoffelijke frequenties op die niveaus en ze in je aura en je bewustzijn integreren.

Wanneer jullie je afstemmen op de vijfde, zesde en zevende dimensies, beginnen jullie met de weder opbouw van je volmaakte Adam/Eve Kadmon Lichtlichaam. Jullie zullen toegang hebben tot, en kunnen functioneren binnen de positieve, evenwichtige rijken van de vier lagere dimensies, terwijl jullie evolueren naar het Lichtwezen dat ooit op de fysieke Aarde kwam en daarmee in het rijk van de materie.

Er is een ordelijk verloop in de Kosmische Cycli der Schepping, die grote verscheidenheid aan Goddelijke Expressie vertonen en benadrukken. Daarom is het van belang dat jullie op de stroom der veranderingen van tijd mee leren gaan, en de beperkende overtuigingen van jullie derde - en vierde dimensionele werkelijkheid loslaten, waardoor je wijsheid vergaart, hogere waarheid zoekt, en dichter bij je oorspronkelijke “Goddelijk Zijn “komt.

Realiseer je dat het Zonnevuur van de Schepping alles en iedereen in dit Universum doorringt. Niets kan ontsnappen aan de straling en de magnetische invloed van het zeldzame SchepperLicht dat tot nu jullie zonnestelsel, de Aarde en de mensheid doordringt. Jullie chakra’s zijn net als elektromagnetische batterijen/vortexen binnen je lichaam. De Taal van het Licht activeert via het pulseren van elektromagnetische frequenties jullie meervoudige bewustzijnsniveaus. Jullie moeten wel in eenheid zijn met, en afgestemd zijn op die trillingen wil je hen kunnen ontvangen en integreren.

De hogere frequenties van de Taal van Licht trillen door je bloed, cellen, weefsels, spieren, organen, beenderen en DNA, en verhogen je welzijn. De lagere frequenties van de mensen beperken de levensstroom energie en verhogen de dichtheid/stoffelijkheid in je onderste vier energielichamen. Jullie bloed bevat genetische coderingen van je Aardse afstamming, en wat belangrijker is van je kosmische afkomst.

Nieuwe cycli van ‘ZIJN’ worden geïnitieerd door de bereidheid te veranderen, of als je weerstand biedt, door strijd/conflicten. Veel is afhankelijk van hoe jullie de fijnstoffelijke energieën van hogere waarheid aantrekken, er op reageren en ze absorberen of weigeren. Jullie ziel en je Hoger Zelf herinneren zich de redenen waarom je er voor koos om pijnlijke situaties te ervaren en tot uitdrukking te brengen; niet als straf, maar uit voortvarendheid.

Jullie kunnen het beste streven naar zelfbeschikking en je leven tot vervulling brengen. Jullie moeten groeien van dienstbaarheid aan het ego naar dienstbaarheid aan de ziel. Je ziel is dat deel van jullie dat verbonden is met Al dat Is.

Jullie kunnen op de harde manier mededogen verkrijgen; door (egogestuurd) pijn en lijden, of op de gemakkelijke manier via (ziele inspiratie) herverbinding met je Hoger Zelf en je GodStraal.

Herinner je, de Heilige Instrumenten van de Schepping zijn: Heilig Vuur, Adem, Visualisatie, Meditatie, Affirmatie, Intentie en Actie.

Het Licht van de Schepper bevat energie, intelligentie en de kosmische substantie van materie; al dat nodig is om het Goddelijk Plan te vervullen. Het (Oorzakelijk) Licht/Vuur Lichaam om onze Vader/Moeder God manifesteerde zich in de Twaalf Goddelijke Stralen van dit Universum, en uiteindelijk in de Zeven Stralen der Schepping in jullie Zonnestelsel.

Jullie waren oorspronkelijk als een Wit Vuurwezen voortgebracht uit het Heilige Hartcentrum van de Almachtige Schepper, en dat verklaart het gezegde dat “Jullie geschapen zijn naar de gelijkenis van God…”

Wij zullen jullie kracht geven en je inspireren, en wij zullen jullie hart in vlam zetten op je weg voorwaarts naar het Pad dat terugleidt naar je eigen plaats naast ons. Het Licht, de Liefde en de Zegeningen van onze Vader/Moeder God schijnen eeuwig op je schouders.

IK BEN Aartsengel Michaël.

Transmitted through Ronna Herman * STAR*Quest* 6005 Clear Creek Drive, Reno, NV 89502 * Phone/Fax: 775-856-3654 * E-mail: RonnaStar@earthlink.net *

Web Site: www.RonnaStar.com

Keuzes

Begrijp, dat ongeacht van welke keuze die je ook maar maakt in wat voor situatie dan ook in jouw leven, jij leert en ervoor kiest om de effecten van jouw keuze te ervaren.

Jij maakt de keuzes en jij ervaart de effecten van deze keuzes. Iedere keuze die je maakt voor iedere situatie draagt een andere tijdlijn met zich mee. Er zijn vele, vele verschillende tijdlijn scenario's die voor jou in jouw leven mogelijk zijn. Geen enkele is beter of slechter dan de andere. Iedere keuze is alleen maar anders met andere lessen voor jou om te leren en te ervaren in jouw leven.

Hoe jij op wat voor situatie dan ook in jouw leven reageert, zal jou van de ervaring en de les voorzien. Heel veel mensen vragen zich af wat er had kunnen gebeuren als zij een andere weg ingeslagen zouden zijn. Wat zou er gekomen zijn van die relatie waar ik van besliste die te beëindigen? Waarom koos ik er niet voor om die baan te nemen in plaats van deze? Waarom scheidde ik van mijn man of vrouw en zou het beter geweest zijn als ik me er doorheen gesleept had?

Herinner je dat iedere keuze in jouw leven jou met lessen presenteert. Er is geen goede of slechte keuze. Het is gewoon een andere les, een andere ervaring waarvan je besloten hebt die te leren gebaseerd op de keuze die je gemaakt hebt. Elke ervaring en les waar je doorheen gaat geeft jou groei en je wordt sterker vanwege de lessen. Mensen neigen ernaar om overstuur te raken en zij beginnen te twijfelen, denkende, ik had dit of dat moeten doen.

Zij denken dat het gras groener geweest zou zijn aan de andere zijde. Dan kunnen zij overstuur raken en denken dat zij in hun leven slechte vergissingen gemaakt hebben en misschien dat er zelfs een depressie in kan zetten. Deze denkrichting kan problematisch zijn en is niet gezond.

Nogmaals, wat voor keuze je ook maakt, je bent altijd aan het leren, groeien en ontwikkelen. Die scheiding waar je doorheen gegaan bent zou jou geleerd kunnen hebben hoe meer lief te hebben of hoe meer vertrouwen te hebben. Tegen iemand schreeuwen zou jou geleerd kunnen hebben dat je meer geduld en medeleven en begrip moet hebben. Vraag jezelf altijd wat de les is met de keuze die je maakt. De keuze is altijd van jou om te maken, en de lessen om geleerd te worden zijn ook van jou.

Je hebt vrije wil. Jij beslist wat je wilt ervaren. Je creëert letterlijk jouw wereld op deze manier. Neem de lessen die geleerd moeten worden uit de ervaring en gooi het ego en de emoties uit de ervaring vandaan. Het is oké om het ego zichzelf tot uitdrukking te laten brengen maar ga geen verbintenis met de emoties aan. Kijk alleen maar naar jouw gedachten die wegdrijven zoals wolken en ga verder naar de volgende les, de volgende ervaring.

Toon dankbaarheid, waardering en wees dankbaar voor iedere les die op ieder moment van jouw leven aan jou gepresenteerd wordt en laat het verleden los. Denk niet dat je armzalige keuzes maakte die jouw huidige leven beïnvloeden. Deze keuzes waarvan je voelt dat die slecht zijn hebben jou ontwikkeld en zijn er de oorzaak van dat je groeit, en je bent beter vanwege deze ervaringen.

Geniet van jouw leven en de ervaringen die het jou geeft terwijl jij je in ieder moment van jouw leven ontwikkeld. En toon altijd waardering en dankbaarheid voor de lessen die jou aangeboden worden. En weet dat er nooit en te nimmer slechte keuzes zijn. Label geen enkele beslissing die je in jouw leven maakt als goed of slecht. En eer ieder persoon voor de keuzes en lessen en ervaring die zij gekozen hebben om te ervaren.

Be/veroordeel hen niet voor hun keuzes, aangezien zij misschien iets leren dat jij je al eigen gemaakt hebt. Wees gelukkig en kijk uit naar jouw volgende levenservaring als je omhoog gaat in bewustzijnstrilling in/naar Liefde.

Andrew

Channeling van Andrew Bojarski

www.healingandlove.com

Meer rust in je hoofd

Continue gedachten, gepieker, belemmerende gevoelens, spanning en stress in je lichaam, rusteloosheid, negatieve emoties: hinderlijk en vaak ook moeilijk onder controle te krijgen of te verminderen. Veel mensen zijn op zoek naar meer innerlijke rust, naar een hoofd zonder zorgen, een ontspannen lichaam en positieve gevoelens. Maar hoe doe je dat?

Hieronder volgen enkele tips om uit de negatieve spiraal te stappen en meer rust in je hoofd te creëren.

Je bent niet je gedachten

Besef dat gedachten komen en gaan als wolken aan de hemel. Een gedachte wordt pas een belemmering op het moment dat we ons ermee identificeren, zodra we er het label opplakken ‘van mij’. Laat je de gedachte voorbij drijven dan gebeurt er niets. De gedachte zelf heeft geen invloed op je gemoed, pas als jij aandacht geeft aan de inhoud van de gedachten heeft dit effect. Als je denkt ‘ik ben te dik’, wie ben je dan zonder die gedachte? Ben je dan nog steeds te dik of krijgt het etiket ‘dik’ pas inhoud als je erin gelooft? Zodra je gelooft in een gedachte, identificeer je je daarmee en blijft deze gedachte als een vlieg aan je plakken. Stop met de identificatie en de gedachten zullen voorbij drijven. Vraag jezelf af: wie ben ik zonder deze gedachte?

Kies je gedachten

Door te beseffen dat je niet je gedachten bent, creëer je afstand tussen jezelf als waarnemer van de gedachten en de gedachten zelf. Zo kun je kiezen welke gedachte je voorbij wilt laten gaan of waar je iets mee wilt doen. Stel de gedachtestroom in je hoofd voor als een lopende band waar je alleen dat vanaf pakt wat je nodig hebt, wat jou helpt of verder brengt. Door (al is het maar even) afstand van je gedachten te nemen, stop je de maalstroom in je hoofd en zul je merken dat je zelf invloed uit kunt oefenen. Het idee dat gedachten je overkomen is een van de meest belemmerende aannames; dan hebben gedachten invloed op jou in plaats van andersom. Je kunt zelf kiezen wat je denkt door alleen die gedachten van de lopende band te pakken die voedend voor je zijn. Vraag jezelf af: wil ik deze gedachte of niet?

Besef wat de invloed van je gedachten is

Aan een gevoel gaat altijd een gedachte vooraf. Door je gedachten te observeren zul je erachter komen wat het effect van een bepaalde gedachte is. De ene gedachte geeft meer spanning dan de andere. Sommige gedachten zetten meteen het hele denkrader in je hoofd aan het werk en zullen meer invloed hebben op je gevoelens. Wil je meer invloed hebben op hoe je je voelt, dan is het handig om die gedachten te achterhalen die jou van slag brengen. Pas daar dan ook de vorige twee stappen op toe: creëer afstand door te beseffen dat je niet deze gedachte bent en vraag jezelf af of je iets met deze gedachte wilt. Op deze manier ontmantel je de kracht van negatieve gedachten en voorkom je dat ze invloed hebben op hoe je je voelt.

Oefening baart kunst

Oefen met kleine stapjes. Je bewust worden van je gedachten en daar afstand van nemen is een continu proces. Soms ben je zo geïdentificeerd met een bepaalde gedachte dat het moeilijk is om daar los van te komen. Als je jezelf al jaren te dik vindt, is die gedachte vergroeid met hoe je over jezelf denkt. Dan kost het iets meer moeite om los te komen van deze identificatie. Door te blijven oefenen in het loslaten van het etiket ‘van mij’ en afstand te creëren tussen jou en de gedachte zul je merken dat de invloed van belemmerende gedachten steeds minder wordt. Je zult sneller uit het piekerpatroon kunnen stappen en op een gegeven moment zullen de gedachten tot rust komen omdat ze geen grip meer op je hebben. Dan bepaal jij hoe je je voelt en zul je meer rust in je hoofd ervaren.
www.yoginess.nl

Verbinding

Hoe vergroot je het gevoel van geluk en liefde in jezelf? Wat is de oorzaak van een onbevredigend gevoel? Waarom krijgt de een alles voor elkaar en blijft de ander worstelen? Hoe zorg je voor meer voldoening en energie in je leven?

Het antwoord op deze vragen is: verbinding. Door jezelf te verbinden met wie je in essentie bent, met je omgeving, je werk, het leven en de aarde kom je in een vanzelfsprekende stroom van geluk, liefde en vitaliteit.

Als we uit verbinding zijn, voelen we ons eenzaam, ongelukkig, futloos en zijn sneller geïrriteerd, oordelend en humeurig. Leven in verbinding betekent dat je openstaat voor alle aspecten van jezelf: je karakter, je achtergrond, je sociale leven, je werkzaamheden, je relatie, je doelen, mogelijkheden en valkuilen. Door al deze aspecten te integreren breng je je leven in balans en krijg je meer energie voor de dingen die er echt toe doen.

Verbinding maak je door vanuit je hart te leven, door de keuzes te maken die passen bij wie jij bent, wat jouw behoeftes zijn en wat voedend voor je is. Hoe verbind jij je met jezelf, je omgeving, de dingen die je doet? Laat je je leiden door je hoofd of door je hart? Het is fantastisch om te zien dat steeds meer mensen leven vanuit hun hart en de keuze maken zich te verbinden met hun essentie en die van anderen.

www.yoginess.nl

GELUKKIGER DANKZIJ ACHT DAGELIJKSE GEWOONTES

1. Neem de tijd om te plannen en prioriteiten te stellen

De meest voorkomende bron van stress is de perceptie dat je veel te veel werk hebt, en dat je dit niet op tijd gedaan zult krijgen. In plaats van tijd te verliezen met alleen maar te stressen, kan je je focussen op één ding, waarvan je weet dat je het vandaag zeker zult kunnen afhandelen. Door prioriteiten te stellen, bereik je sneller je doel dan wanneer je je enkel richt op de grote, onoverzichtelijke zaken.

 

2. Focus niet altijd enkel op resultaten

De grootste vijanden van geluk zijn zorgen die ontstaan door een overdreven aandacht op zaken die buiten jouw controle vallen. Eens je actie hebt ondernomen, is het uit je handen en kan je niet veel meer doen. Focus je op het essentiële in plaats van op die vreemde fantasie over wat eventueel … misschien … ooit … zou kunnen gebeuren.

 

3. Ga ervan uit dat mensen goede bedoelingen hebben

Aangezien je geen gedachten kan lezen, weet je niet echt waarom sommige mensen zich op een bepaalde manier gedragen. Slechte motieven toeschrijven aan iemands vreemd gedrag zorgt alleen maar voor een tikkeltje extra miserie in het leven. Ga ervan uit dat niet iedereen het slechtste met je voor heeft.

 

4. Geef 'een cadeau' aan iedereen die je ontmoet

Je zal merken dat je sneller gelukkig wordt, wanneer je een cadeau geeft aan iemand anders. En dat moet zeker geen materieel ding zijn. Een cadeau kan gaan van een glimlach, een bedankwoordje, een gebaar van beleefdheid tot zelfs gewoon een vriendelijk knikje.

 

5. Schakel de 'achtergrondtelevisie' uit

De televisie of computer dient geregeld als 'achtergrondgeluid', terwijl er andere dingen worden gedaan zoals eten, huiswerk maken, poetsen of strijken. Maar schakel dat achtergrondgeluid af en toe eens uit. Zo kan je meer aandacht besteden aan de mensen rondom je en dat maakt niet alleen jou, maar ook anderen gelukkiger.

 

6. Begin elke dag met goede verwachtingen

Als je ontwaakt, denk dan meteen dat er vandaag iets leuks zal gebeuren, ook al is het maar iets kleins. Want weet je wat? Je hebt waarschijnlijk gewoon gelijk!

 

7. Geniet van lekker eten

Soms is het onmogelijk te vermijden vlug iets in onze mond te stoppen zodat we er weer even tegenaan kunnen. Probeer toch één keer per dag de tijd te nemen om echt van je eten te genieten. Dat kan zelfs gewoon van een klein stukje oude kaas of chocolade zijn. Geef het jouw volledige aandacht, proef én geniet ervan!

 

8. Beëindig elke dag met dankbaarheid

Schrijf voor het slapen gaan minstens één leuk ding neer dat je die dag is overkomen. Dat kan zo klein zijn als een kind dat je aan het lachen hebt gebracht, of iets groot zoals het sluiten van een belangrijke deal. Wat het ook is, wees dankbaar voor iedere dag, want deze dag zal je nooit meer kunnen meemaken.

www.solluna.be

Opwaarts

Soms zit alles tegen. Soms zit alles mee. Het is duidelijk dat onze voorkeur uitgaat naar het laatste, dus hoe beweeg je van ellende naar voorspoed? Hoe ga je van neerwaarts naar opwaarts?

Ik zie het gewoon even niet zitten

Logisch. Soms werpt het leven je zoveel ellende voor je voeten dat je simpelweg niet meer ziet hoe je vooruit kunt komen. Je zit vast in tegenslagen. En omdat het ene gebied in je leven niet lekker loopt, beginnen andere levensgebieden eronder te lijden.

Je voelt je overweldigd op je werk, en nu glijdt ook je gezondheid langzaam af. Je hebt een intens verlies geleden waardoor je de mooie dingen in het leven tijdelijk niet kunt waarderen, waardoor je het gevoel krijgt dat het leven niet mooi is. Je moet een teleurstelling verwerken waardoor je niet meer gemotiveerd bent om je in te zetten op je werk, of te bouwen aan je toekomst.

Iedereen ziet het leven van tijd tot tijd minder rooskleurig in. Dat is normaal. Dat hoort erbij. En ondertussen komt de een sneller terug in de positieve spiraal dan de ander. Wat kun je doen om de ellende achter je te laten en weer opwaarts te bewegen?

Besef dat je gevangen zit in een spiraal

Om te beginnen is het belangrijk om te beseffen dat jij invloed hebt op je leven, op hoe je je voelt. Nee, je kunt niet alle gebeurtenissen in je leven controleren. Er gebeuren dingen die moeilijk voor je zijn, die je een flinke dreun bezorgen. Maar, je hebt wel altijd iets te zeggen over de situatie:

• Je hebt directe invloed over veel gebeurtenissen. Niet alle, maar veel. Jij kunt bepaalde onwenselijke gebeurtenissen voorkomen en bepaalde wenselijke gebeurtenissen creëren.
• Jij hebt altijd de volle controle over hoe je met iedere gebeurtenis in je leven omgaat. Jij kunt bepalen wat je denkt, wat je voelt, wat de gebeurtenis voor je betekent.

Zodra je de moed verliest dan weet het leven wel raad met je. Als jij niet langer je best doet om je beter te voelen, dan zul je je waarschijnlijk minder goed gaan voelen. Je zit gevangen in een negatieve spiraal totdat jij een van de twee bovenstaande gereedschappen aanpakt, of totdat het leven besluit weer wenselijke gebeurtenissen op je pad te brengen (en dat kan soms lang duren).

Als je geen zin hebt om te wachten, als je nog een beetje puf hebt om de weg opwaarts in te zetten, dan zijn er talloze dingen die je nu kunt doen om de situatie te verbeteren.

Aan de slag: dwing mooie dingen af

Zoals ik al zei, je kunt niet alle gebeurtenissen in je leven controleren. Soms gebeuren er verschrikkelijke dingen. Het is vervolgens aan jou om ermee tedealen. De kunst is dan ook om er altijd ‘het beste van te maken’. En wanneer je dit doet zul je merken dat het steeds makkelijker en beter wordt.

Praktisch gezien zijn er een aantal dingen die je kunt doen als alles tegen lijkt te zitten:

• Creëer een nieuwe situatie waardoor je je binnenkort beter zult voelen. Ga bijvoorbeeld sporten, kook een gezonde maaltijd, mediteer, speel een bordspel met fijne mensen, luister ontspannende muziek. Rem de negatieve spiraal af door er bewust tegenin te werken.
• Je kunt een stapje zetten naar een betere situatie, en zo actief de neerwaartse spiraal doorbreken. Los één van je problemen op, ook al is het maar een kleintje. Dit geeft je een gevoel van opluchting en geeft je nieuwe energie om door te gaan.
• Lees, bekijk of beluister een inspirerende boodschap die je vooruit helpt. soChicken is daar een voorbeeld van, net als een fijn boek met handige tips, een lifecoach of een goede vriend(in) die je altijd zo’n goed gevoel kan geven.
• Doe iets om meer overzicht in je leven te krijgen. Overzicht geeft rust, en rust geeft je meer kracht. Overzicht krijg je door alle aspecten in je leven te verzamelen en te ordenen. Bijvoorbeeld door een mindmap te maken (al je gedachten op papier te gooien) of door je zolder op te ruimen. Orde voelt prettig, het geeft je een gevoel van controle. En dat is een gevoel dat je goed kunt gebruiken wanneer de wereld om je heen is veranderd in een chaos.
• Breng tijd door in de natuur. De natuur heeft een kalmerende werking op onze geest.
• Schrijf. Schrijf over je gedachten, over je twijfels en problemen. Schrijf op wat je bezighoudt, wat je plannen zijn, waar je dankbaar voor bent.
• Neem een stap om hulp te zoeken. Hulp bij een vriend, familielid oforganisatie in de vorm van een luisterend oor of hulp bij een instantie of professional die je door een moeilijke periode kan slepen. Maak gebruik van het huisarts-effect: vaak worden kwaaltjes een stuk minder zodra je de huisarts hebt gebeld voor een afspraak. Simpelweg omdat je je ineens niet meer alleen verantwoordelijk voelt voor je probleem. Je hebt je probleem overgedragen aan iemand die er raad mee weet. Dat lucht ontzettend op. En onthoud, er zijn niet voor niets zoveel mensen op de wereld. Mensen zijn er ook om je te helpen, niet alleen om je het leven zuur te maken.
• Richt je op de mooie dingen in je leven. Ja, er gaat veel mis in je leven. Maar kijk eens in die boom, naar die twee vogeltjes die een nestje bouwen. Naar dat lieve kindje op straat, die meid die andermans fiets opraapt terwijl ze denkt dat niemand het ziet. Je haalt adem, je leeft, je voelt en ervaart. Dat is een wonder. Het is soms een ingewikkeld en bijzonder lastig wonder, maar het is een wonder.
• Richt je op de meest belangrijke dingen in je leven, ook als het tegenzit. Dat wil zeggen, richt je op je gezondheid (blijf dus goed eten en bewegen), op liefdevolle relaties met mensen om je heen en op je innerlijke rust. Liefde en rust brengen je zoveel verder dan angst en stress. Wees dapper, rug recht, hoofd omhoog, glimlach op je gezicht. Heb het vertrouwen dat alles goed komt. Dat is namelijk de enige overtuiging die je verder helpt. En alles kómt goed, dus wees niet bang.
• Laat je oordelen los. Zie gebeurtenissen als gebeurtenissen. Merk hoe jij zelf mag bepalen wat een gebeurtenis voor je betekent. Wist je dat je zelfs liefde en vreugde mag voelen als iemand komt te overlijden? Dat je ontzag mag hebben voor de schoonheid van vergankelijkheid? Je mag voelen wat je wilt. Het is misschien niet conventioneel, maar dat wat conventioneel is brengt ons niet altijd waar we willen zijn.
• Stop met negatieve self-talk. Jij kunt zelf bepalen hoe je met jezelf omgaat, hoe je tegen jezelf praat. Dus waarom zou je kiezen voor een omgangsvorm met jezelf die je machteloos en verdrietig maakt? Kies liever voor positieve gedachten, gedachten die je sterker en veerkrachtiger maken.
• Laat je perfectionisme los. Je mag je verschrikkelijk voelen. Daar is niets slechts aan. Je mag je tijd nemen om dingen te verwerken, je mag je zelfs helemaal laten meeslepen door het drama dat het leven kan zijn. Geen probleem. Tegenslag kan fijn zijn, kan behoeftes vervullen. Je bent niet verplicht om de spiraal te doorbreken. Het is vooral belangrijk dat je weet dat je de spiraal kunt doorbreken wanneer je het zat bent. Maar zolang je voelt dat je het drama nodig hebt, geniet van het drama. Een film zonder dieptepunten kan geen happy end hebben. En iedereen houdt van films die goed aflopen, dus maak je niet druk.

Je bent niet machteloos en je staat er niet alleen voor. Vaak heb je maar een paar stapjes in een nieuwe richting nodig om op gang te komen. Alles in je leven is met elkaar verbonden, dus verandering veroorzaakt al snel een domino effect. Het is alleen aan jou welke kant de stenen opvallen. Ga je vooruit of achteruit? Wil je opwaarts of neerwaarts?

Aangezien je op deze site bent beland zegt mijn gevoel dat je opwaarts wilt. Op naar liefde, geluk en vrijheid. Prima, tijd om aan de slag te gaan dus!

Sochicken.nl