10 tips voor hoog-sensitieve mensen

HSP is geen gebrek, het is een aangeboren eigenschap zegt Ted Zeff. Hij

geeft tips over hoe hoog-sensitieve mensen beter om kunnen gaan met onze hectische wereld.

1.       Bepaal voor jezelf een slaap- en ochtendroutine

Zet minimaal twee uur voor het slapen gaan alle elektronische apparatuur uit en ga over tot kalmerende bezigheden, zoals het lezen van een inspirerend boek. Zorg dat je ochtend ook rustig verloopt. Besteed 30 minuten aan yoga of meditatie. Daarnaast is schrijven of lezen ook aan te bevelen.

2.       Herken je triggers

Nogmaals, alle HSP’s zijn verschillend, dus is het belangrijk om vast te stellen welke prikkels je ongemak bezorgen. Bijvoorbeeld, een vriend van Zeff, een architect en HSP-er, had geen moeite met het oorverdovende lawaai tijdens de verbouwing van zijn huis (hij had op elk moment de bouwlieden kunnen laten stoppen). Evenzo, iemand kan er de voorkeur aan geven gewelddadige films te mijden, terwijl de ander deze juist opzoekt.

3.       Plan vooruit

Als je gevoelig bent voor lawaai en mensenmassa’s, vermijd dan het bekijken van een nieuwe film op zaterdagavond of uit eten te gaan tijdens de piek van de avond. Ga dus naar vroegere voorstellingen of ga die film op een doordeweeks moment bekijken. Zorg dat je eerder op de avond dineert, want restaurants hebben het dan vaak rustiger.

4.       Leren omgaan met triggers

Vooruitplannen betekent niet dat je de dingen die je leuk vindt moet vermijden. In het geval van Zeff, bijvoorbeeld, hij reist graag. Maar reizen is een van de luidruchtigste en drukste dingen die je kunt doen. Zeff sluit zich zoveel mogelijk van prikkelende geluiden af door middel van kalmerende muziek via zijn iPod, oordopjes en gehoorbeschermers (zoals die men in de bouw gebruikt). Hij boekt ook hotelkamers op de bovenste verdieping, aan de achterzijde, die doorgaans stiller zijn. Wanneer hij bij zijn familie is, brengt hij zijn apparaat mee dat diverse rustgevende klanken laat horen. Als je last hebt van harde geluiden, overweeg dan geluidswerende oortelefoons of een CD met kalmerende klanken.

5.       Onderzoek huidige stressfactoren en oplossingen

Indien je een zeer stressvolle baan hebt, bedenk dan waarom je dat werk doet, en sta open voor alle mogelijke oplossingen. Een van Zeff’s cliënten, een topkok, werkte in een chique restaurant in San Fransisco. De stress werd voor hem zó erg dat hij maagzweren en verteringsproblemen begon te ontwikkelen, alsmede slaapproblemen. Omdat hij in een dure woning leefde, was hij ervan overtuigd dat hij zoveel geld moest verdienen. Hij en Zeff bespraken de optie naar een rustigere en meer betaalbare omgeving te verhuizen. Maanden later vond hij een baan op twee rijden van San Fransisco en zijn huur werd de helft goedkoper. En nog beter: zijn gezondheidsproblemen verdwenen.

6.       Hoewel hooggevoelig zijn geen beperking is, kun je je toch onprettig voelen bij het idee dat jij wel snel last hebt van dingen en anderen niet. “Ik heb vaak gewild dat ik net zo kon genieten van achtbanen als ieder ander (alsof achtbanen je stoerder maken), niet heftig zou schrikken wanneer ik een luide klap hoorde of niet zo gevoelig was voor andermans opmerkingen”, zei Zeff. “Vaak schaamde ik mij en voelde ik mij zwak of raar”.

Maar HSP heeft daarentegen ook vele positieve kwaliteiten, zoals creatief zijn, gewetensvol, loyaal en zeer waarderend over kunst.

7. Neem kleine pauzes

Zeff benadrukte het belang van ontspanning. Hij adviseerde tenminste eens per maand weg te gaan en meerdere dagen per week te ontspannen “Geniet van de natuur (als je in de stad woont, ga naar een park) of neem een massage”, zei hij. “Voeg kalmte toe in je week met activiteiten als aromatherapie.”

8.       Doe zachtaardige oefeningen

Zeff adviseerde hatha yoga, tai chi en wandelen. “Als je van de sportschool houdt, neem een een locatie die niet zo lawaaiig is en draag een headset. Het is ook beter te sporten vóór 18.00 of 19.00 uur, omdat het zenuwstelsel een aantal uren nodig heeft om tot rust te komen.”

9.       Spreek je uit!

“Niet-hoogsensitieve personen nemen simpelweg harde geluiden of sterke geuren of andere storende stimuli niet waar, dus zeg er gerust wat van. Bijvoorbeeld, je collega praat nogal luid aan de telefoon. Als je denkt dat ze openstaan voor het aanpassen van hun gedrag, zorg eerst voor een goede verstandhouding met die persoon. Leg vervolgens uit dat, ondanks dat ze niets fout doen, jij de eigenschap hebt die het moeilijker maakt bepaalde stimuli te weren (wat overigens 20% van de bevolking heeft). Het is niet dat je zijn of haar lifestyle wilt verstoren, maar wellicht kan hij of zij wat zachter praten op het moment dat jij pauze hebt.”

HSP-ers zijn ook geneigd eerder van slag te zijn bij pijnlijke opmerkingen. Zeff zei: “Als iemand een doordringende persoonlijkheid heeft, spreek je uit.” Maar blijf vriendelijk. “Word niet een ongevoelige gevoelige persoon die van iedereen eist stil te zijn.”

10. Als je in therapie bent, zorg er voor dat je therapeut op de hoogte is van HSP

Zoek drie therapeuten en vraag of ze boeken hebben gelezen over HSP (zoals Elaine Aron’s Psychotherapy and the Highly Sensitive Person: Improving Outcomes for That Minority of People Who Are the Majority of Clients of Zeff’s boeken) of tenminste bekend met het fenomeen en bereidheid om er meer van te willen weten.

Stop frustratie

at zou er gebeuren als je anderen zou kunnen accepteren, of zelfs waarderen, precies zoals ze zijn? Inderdaad, dan zou dat je heel veel frustratie schelen. Maar hoe krijg je dat voor elkaar?

Je wilt mensen zo graag helpen

Geloof me, ik ken het gevoel. Je ziet hoe een goede vriend of familielid tegen een probleem aan loopt dat jij voor jezelf al eens hebt opgelost. En je handen jeuken. Je wilt zo graag helpen!

Maar er gebeurt iets vreemds. Want terwijl jij het verlossende antwoord komt brengen, blijkt de ander er totaal geen interesse in te hebben. Jouw hulp is niet gewenst, en de ander blijft hangen in zijn of haar problemen.

Vervelend, want je ziet de mensen om je heen graag gelukkig. Maar blijkbaar is hier een les te leren. En die les is erg moeilijk, maar ook erg bevrijdend.

Je kunt mensen niet veranderen

Nu is dat Natuurlijk niet helemaal waar. Ik kan jou een stomp in je gezicht geven, en dan heb ik plotseling je gezicht veranderd. Je hebt er een blauwe plek bij.

Geen zorgen, ik zal je niet slaan. Maar toch is er niet veel meer dat ik kan doen om jou te veranderen. Mensen veranderen alleen als zij zelf willen veranderen. Je kunt ze alleen helpen als ze geholpen willen worden.

Sommige mensen willen niet geholpen worden. Omdat ze er niet klaar voor zijn, omdat ze er niet in geloven, omdat jij onzin uitkraamt, omdat ze jouw hulp niet zien zitten of simpelweg omdat ze houden van het drama.

Prima. Ieder mens bewandelt zijn eigen pad. Ieder mens is anders. En het enige dat jij kunt doen is de mensen om je heen accepteren zoals ze zijn. Sterker nog, dat is waarschijnlijk de enige manier waarop je mensen écht kunt helpen. Door te stoppen ze te willen veranderen, en ze te waarderen voor wie ze zijn.

Zo stop je de frustratie

Leuk, en hoe doe je dat? Hoe kun je die verschrikkelijke zwager leren waarderen? Hoe kun je leren genieten van je duivelse schoonmoeder of die arrogante buurvrouw?

Tja, door te accepteren dat je er weinig aan kunt veranderen. Het enige dat jij in de hand hebt is jouw houding ten opzichte van anderen. Door je houding te veranderen, kun je de frustratie stoppen.

• Besef dat ieder mens zijn of jaar eigen pad bewandelt. De een ontwikkelt zich richting meer rust, de ander is druk bezig om meer geld te verdienen. Andere mensen blijven liever waar ze zijn. Dat is allemaal prima.
• Niemand moet iets. Jij niet, en ook andere mensen niet. Jij bepaalt niet wat goed of slecht is, of wat ’de bedoeling’ is. En zéker niet wat normaal is. Het enige dat jij bepaalt is je eigen mening.
• Jouw manier is niet de beste manier. Jouw manier is slechts een manier.
• Luister naar mensen. Praat minder en luister meer.
• Verstrek voortaan alleen maar advies wanneer mensen erom vragen. En zelfs als ze dat doen, probeer dan vooral te luisteren en vragen te stellen.
• Neem liefde als uitgangspunt. Doe je best om van ieder mens te houden, ongeacht zijn of haar gedrag.
• Als je mensen wilt helpen, help ze dan door een geweldig voorbeeld te zijn. Wees de verandering die je wilt zien bij anderen. Je hoeft niet te praten of te preken. Wees de beste persoon die je kunt zijn. Dan zul je meer bereiken dan je ooit met woorden zult bereiken.
• Voel je je gefrustreerd? Besef dan dat dit je eigen probleem is. Het is jouw reactie op de situatie. Het staat los van de ander. Jij kiest ervoor om je zo te voelen. Jouw jeukende handen, jouw frustratie is jouw probleem.
• Probeer mensen niet te manipuleren. Probeer ze te inspireren.
• Heb geduld met de mensen om je heen.

Voel je je toch gefrustreerd vanwege de mensen in je leven? Adem dan rustig in en uit. Trek je even terug. Haal jezelf terug naar het moment, herinner jezelf eraan dat je liefdevol wilt zijn. En ga dan weer terug.

Communiceer niet vanuit je frustratie, maar vanuit liefde. Dan zul jij je een stuk beter voelen. En je voorbeeld zal de mensen om je heen inspireren om liefdevoller te worden. En zo niet, even goede vrienden (of vijanden).

Kom snel in het hier en nu

Allemaal leuk en aardig, dat leven in het ‘hier en nu’, maar hoe krijg je dat nu het snelst voor elkaar? Hier vind je zeven manieren!

1. Je ademhaling haalt je naar het nu

Door je aandacht naar je ademhaling te verplaatsen ben je direct in het nu. En dat is handig, want je hebt je ademhaling altijd bij je.

Een rustige buikademhaling helpt je om ontspannen en stabiel door het leven te gaan. Er wordt soms bijzonder moeilijk over gedaan, maar het is natuurlijk ontzettend simpel.

Adem bewust in. Probeer tijdens het inademen zoveel mogelijk je buik naar voren te laten komen (je navel dus), niet je borst. Voel hoe de lucht naar binnen stroomt. Adem uit, en voel hoe je ontspant bij iedere uitademing. Alsof je niet alleen lucht, maar ook alle spanning uitademt.

Simpel. Een paar keer in en uit ademen en je bent in het hier en nu. Niet moeilijk. Geen gemuts. Gewoon even focussen.

2. Sporten: lekker praktisch

Je kunt mediteren, je kunt allerlei oefeningen doen en je kunt er allerlei boeken over lezen. Maar als je een echt praktische manier zoekt om in het moment te komen, dan kun je het best je sportschoenen aantrekken.

Wanneer je sport blijf je gemakkelijk in het moment. Natuurlijk dwalen je gedachten soms af. Maar gemiddeld zul je tijdens het sporten meer in het nu zijn dan wanneer je op de bank voor je uit kijkt.

En onder sporten verstaan we in dit geval ook seks. Want als je enigszins opgewonden bent, blijf je tijdens de seks eenvoudig in het hier en nu. Heel fijn, gezond en lekker praktisch!

3. In de flow komen

Werk kan je ook helpen om in het hier en nu te komen. En dat is eigenlijk verbazend eenvoudig. Je gaat zitten, begint aan een belangrijke taak, schakelt afleidingen uit en gaat net zo lang door totdat je er niet meer over nadenkt.

Het is net als in slaap vallen. Je moet niet nadenken over in slaap vallen. Als je eraan denkt, dan blijf je wakker. Denk niet aan de flow. Ga gewoon werken, en merk na een tijdje hoe je de tijd vergeet. Je wordt één met je taak. En dat is een heerlijk gevoel.

De flow maakt je gelukkig. Het geeft je een goed gevoel over jezelf. Je bent in het moment, met intense focus. Dat voelt goed. En het helpt je bovendien vooruit richting je doelen!

Dus denk even niet na over al je doelen. Denk aan de taak die je nu verricht, en ga het gewoon doen. Geen gedoe, gewoon lekker werken en je laten meeslepen in de productieve flow!

4. Echt luisteren naar je gesprekspartner

Mindful zijn is niet iets dat je in je eentje hoeft te doen. Sterker nog, in gezelschap kun je je oefening omzetten in iets heel waardevols: aandacht.

De meeste mensen leven niet in het moment. Daardoor luisteren de meeste mensen niet echt naar elkaar. De meeste mensen luisteren in een gesprek vooral naar zichzelf. Nu is dat niet goed of slecht, maar een gesprekspartner die volledige aandacht voor jou heeft, is geweldig.

Mensen snakken naar aandacht. Als jij, zonder afgeleid te zijn, kunt luisterennaar iemand anders, dan word je op handen gedragen. Fijn, niet moeilijk en een mooi geschenk aan je gesprekspartner.

5. Even lekker langzaam doen

Je kunt snel in het moment komen als je iets bewust langzaam doet. Zelf doe ik aan slow-cooking. Ik snijd de groenten rustig en met aandacht, en bereid eerst alles voor voordat ik echt begin te koken. Dat is een heerlijke manier om aan het einde van de dag lekker in het moment te komen. Ondanks de aanmoedigende opmerkingen van mijn vriend die graag heeft dat ik een beetje doorwerk!

Je kunt jezelf ook langzaam inzepen onder de douche, en echt genieten van de geur van de douchegel. Of rustig de tuin aanvegen, de planten water geven, een uurtje rustig lezen, de hond uitlaten, boodschappen doen en ga zo maar door.

Doe gewoon iets heel bewust langzamer dan normaal. Super makkelijk, lekker ontspannend en een goede manier in om het moment te komen.

6. Alle zintuigen activeren

Stel je voor dat je op de bus zit te wachten. Je kunt naar je mobieltje grijpen en rondhangen op Facebook. Je kunt er ook voor kiezen om hier in het moment te komen. Dat is namelijk ontzettend eenvoudig als er zoveel prikkels zijn.

Adem bewust in en uit, en activeer al je zintuigen. Wat hoor je allemaal? Auto’s, mensen, wind door de bladeren, vogels. En wat ruik je? Uitlaatgassen, aarde, asfalt, de vette snack van de man naast je.

Voel je billen op het bankje. Voel hoe je voeten contact maken met de grond. Kijk rond. Zonder te oordelen. Observeer wat er gebeurt. Laat alles gewoon gebeuren en kijk ernaar. Merk hoe je zonder moeite helemaal mindful bent geworden!

7. Overdreven genieten van je eten

Eten is best een intense ervaring, als je het met volle aandacht beleeft. Dat kun je doen gedurende een hele maaltijd (best lastig). Je kunt het ook simpelweg doen met een tussendoortje.

Eet een appel, en sta eens echt stil bij een hap. Voel hoe sappig de appel is. Proef de zoet-zure smaak, en proef het met volle aandacht. Welke nuances kun je proeven? Hoe diep is de smaak? Hoe lang kun je de smaak vasthouden?

Ruik, voel en ervaar. Met slechts één hap ben je plotseling in het hier en nu. Je kunt nu proberen om de hele appel mindful te eten, of het hierbij te laten. In ieder geval is het zo simpel: iedere hap kan je in het moment brengen.

voordelen van niet perfect willen zijn

Brene brown bewijst in haar TED-talk over de kracht van kwetsbaarheid dat je enorm opknapt van het doodknuffelen van je imperfecties in plaats van er tegen te vechten.

Jarenlang deed Brown onderzoek naar emoties als schaamte en angst. En passant struikelde ze echter over het geheim van mensen die juist bijzonder veel lol in hun leven hebben: zij durven zich kwetsbaar op te stellen.  Zonder schaamte voor wie ze zijn, zonder angst om te worden afgewezen. Gewoon, zichzelf, met al hun fraaie en minder fraaie karaktertrekken. Dat klinkt zo aanlokkelijk dat ik nu ook een imperfectionist wil worden.

5 voordelen van niet perfect willen zijn:

1) Je wordt moediger 
Courage is afkomstig van het Latijnse woord cor, wat hart betekent. De originele betekenis van moedig zijn is zoiets als: ‘zeggen wat je denkt door te spreken vanuit je hart’, schrijft Brown in haar boek ‘the gifts of imperfection‘. Moed heeft dus niks met heldendom te maken, maar is veel dagelijkser dan dat. Het is eerlijk zeggen dat je iets niet begrijpt, ook lijk je de enige te zijn. Het is oprecht blij zijn met een compliment, in plaats van het weg te wapperen onder het mom van: ‘ach, het stelde niks voor’. Het is teleurgesteld durven zijn als een mooie kans niet doorgaat, in plaats van semi-afwezig te zeggen: ‘oh, dat. Daar had ik toch al niet echt op gerekend.’ Bovendien geef je daarmee je omgeving impliciet toestemming om hetzelfde te doen. Kortom: Heb lef. Laat je zien.

2) Je voelt je levendiger
Je kunt niet kiezen wat je wel en niet wilt ervaren, qua emoties. Door ongewenste emoties uit je leven bannen omdat je nou eenmaal geen zin hebt om je verdrietig/onzeker/bang/beschaamd te voelen, onderdruk je ook de emoties die je leven kleur geven. Door het hele pakket te accepteren, krijg je meer lol in je leven.

3) Je voelt je verbonden met de mensen om je heen
Door je momenten van diepe schaamte te delen met de juiste mensen (bij voorkeur iemand die empathische dingen zegt als: ‘ik kan me voorstellen dat je je rot voelt’) voed je het onderlinge vertrouwen. Helemaal als die ander vervolgens ook met een gênant verhaal op de proppen komt. Niks fijner dan weten dat je niet de enige bent die zichzelf voor lul zet.

4) Je krijgt meer compassie
Door je eigen zwaktes en donkere kanten te erkennen, zul je die eerder herkennen in anderen. En er met begrip op kunnen reageren. Inzien dat je zelf niet perfect bent of hoeft te zijn, maakt je zachtaardiger voor je omgeving. En voor jezelf. Nooit meer die kattige monologue intérieur als je niet precies aan je eigen verwachtingen voldoet.

5) Je hoeft niet langer iedereen te pleasen
Als je je leven lang bezig bent met afstand bewaren van die karaktereigenschappen waarvan je denkt: beter dat niemand dat ziet, dan zul je je nooit ‘heel’ voelen. Ja, een vreselijke term maar een heerlijk gevoel. Want wie heel is, of compleet of hoe je het ook noemen wilt, die voelt zich sterk en zelfverzekerd. Je bent niet constant bezig met pleasen. Of met wat anderen van je zouden kunnen vinden. Je weet wat je waard bent, je bent goed genoeg zoals je bent. En dat geeft heel veel energie.

Brene Brown vertelt ook in haar ted-talk het volgende

Geloof dat je voldoende bent.

Want als je tegen jezelf zegt dat je voldoende bent, en dit ook gelooft dan stop je met schreeuwen en begin je te luisteren.

Dan ben je aardiger en zachtmoediger voor jezelf en voor de ander. 

Doe alsof

De komende tijd mag je gebruik gaan maken van de
krachtige energie die stroomt.
De opgestegen meester Djwhal Khul geeft de boodschap:
"Doe alsof"

Wat hij daar volgens mij mee bedoelt is dat dit een perfecte
tijd is om sterke intenties te zetten, te visualiseren en
te affirmeren, te dagdromen. Alles stromend vanuit je hart.

Let niet op wat er nu is, bedenk op wat je heel graag wil.
En zie het voor je, voel hoe het voelt, wat er verandert
en doe vooral alsof het er al is.

Wij beseffen nog te weinig dat daar onze kracht ligt.
De kracht van het creeren zit hem juist in het net doen
alsof het er al is.

Jij bent de schilder van het schilderij dat je leven heet.
En er wordt nu tegen je gezegd, zie het schilderij voor je,
zie de kleuren, de patronen, de structuur.

Denk groot, voel groot, verwacht groot en ontvang groot.
Er komt nu energie binnen die het proces van manifestatie
van je dromen ondersteund.
Houd je dus bezig met je dromen de komende tijd.
Affirmeer, visualiseer, zet intenties.
Focus je daarop. En weet dat je zal ontvangen.

Vraag helderheid voor het slapen gaan

De energieën zijn heftig deze week....alsof de eerste herfststorm zijn intrede al gedaan heeft. De kosmos stelt ons dagelijks op de proef, en de afgelopen dagen zelfs meerdere malen per dag. Telkens mag je weer een keuze maken: blijf ik bij mijn nieuwe waarheid, zuiverheid en integriteit of laat ik mijn oude en o-zo-vertrouwde ik weer de boventoon voeren. We schieten van voelen naar denken en weer terug.... Wat helpt is om helderheid te vragen voordat je gaat slapen. Meestal wordt ik dan 's ochtends wakker met een heel duidelijk weten waarom ik toch voor mijn nieuwe waarheid kies. Want daar zit vaak het probleem...in ons hart weten we haarzuiver voor welke waarheid we willen kiezen, alleen willen we het nog graag snappen waarom zodat we het aan andere kunnen verklaren. Niet omdat we anderen een verklaring schuldig zijn, maar omdat het nou eenmaal in ons zit om een ander ook een eindje op het pad van hun ware zelf te begeleiden 

Engelen chakra meditatie

Ik roep aan aartsengel Michaël, en verzoek met mij te werken om mijn basischakra te openen en te balanceren. Help me moed en integriteit te vinden. Help me om geaard te blijven. Help me mijn ware levenspad te vinden.
Dank je wel, aartsengel Michaël.                                         
Ik roep aan aartsengel Metatron, en verzoek met mij te werken om mijn sacrale chakra te openen en te balanceren. Help me om positieve gedachten te hebben en positieve daden te verrichten. Breng me de energie van vreugde en herinner me eraan om plezier te hebben. Help me om meer overvloed te hebben in mijn leven.Dank je wel, aartsengel Metatron.                            
Ik roep aan aartsengel Uriël, en verzoek met mij te werken om mijn zonnevlecht te openen en te balanceren. Help me mijn spirituele licht zo krachtig als de zon te laten schijnen. Help me te leren begrijpen met welke kracht IK verbonden BEN, en hoe ik deze kracht via liefde kan gebruiken. Dank je wel, aartsengel Uriël. Ik roep aan aartsengel Raphael, en verzoek met mij te werken om mijn hartchakra te openen en te balanceren. Help me te herinneren dat ik nooit ziek hoef te zijn. Help me te herinneren dat het helende licht altijd door mij heen stroomt. Help me mijn hart te openen en een grotere liefde te ontvangen. IK BEN open voor liefde op alle niveau's. Dank je wel, aartsengel Raphael.Ik roep aan aartsengel Tzadkiel, en verzoek met mij te werken om mijn thymuschakra te openen en te balanceren. Help me te herinneren compassie en oordeelloosheid naar iedereen te hebben. Ik laat een ieder zijn/haar eigen pad volgen en help alleen als daarom gevraagd wordt. Help me om elke dag mijn hart te volgen. Dank je wel, aartsengel Tzadkiel. Ik roep aan aartsengel Gabriel, en verzoek met mij te werken om mijn keelchakra te openen en te balanceren. Help me mijn stem te vinden via liefde en compassie. Ik spreek de waarheid tegen mijzelf en tegen anderen. Spreek door mij met inspirerende en helende woorden om anderen te helpen. Dank je wel, aartsengel Gabriel. Ik roep aan de Heilige Geest, en verzoek met mij te werken om mijn derde oog te openen en te balanceren. Breng me de volledige kracht om me met de Geest te verbinden. Help me het innerlijke licht in mezelf en in anderen te zien. Help me te herinneren om mijn eigen schoonheid, kracht en helende kwaliteiten te zien.
Dank je wel, Heilige Geest.                                                
Ik roep aan het Christus Licht, en verzoek met mij te werken om mijn kruinchakra te openen en te balanceren. Help me het pure licht van de Geest uit te stralen. Help me mijn ware Zelf te kennen en dat in anderen te zien. Help me te herinneren me te verbinden met de Geest wanneer ik rust, liefde en heling nodig heb. Dank je wel, Christus Licht.Ik roep aan Enoch, en verzoek met mij te werken om mijn zielester te openen en te balanceren. Help me een gever van Waarheid te zijn. Help me meer te zien dan mijn menselijke beperkingen. Help me te herinneren mijn intuïtie en spirituele wijsheid dagelijks te gebruiken. Help me de Goddelijkheid te zijn die IK BEN. Dank je wel, Enoch. Ik roep aan Chamuel, en verzoek met mij te werken om mijn kosmisch doorstromingschakra te openen en te balanceren. Help me om Gods woorden te spreken. Help me herinneren dat mijn woorden kracht bevat. Ik gebruik deze kracht met gratie, liefde en licht. Dank je wel, Chamuel. 

Veel plezier met dit gebed en heel veel liefs,           Karin & Maxim